천식에 좋은 음식 좋은 음식 시리즈 14탄

천식은 여러가지 이유로 발병 됩니다. 약물 치료를 통해서 증상이 개선 되지만 재발이 잘 일어나고 만성으로 넘어가기 쉽습니다. 그래서 꾸준히 먹는 것으로 천식을 치료하는데 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개합니다.

 

천식에 좋은 음식 좋은 음식 시리즈 14탄

천식이란?

 

천식은 호흡 곤란을 일으키는 염증성 기도 폐쇄 질환을 뜻하는 말입니다. 여러가지 요인에 의해서 발생 되지만 12세 미만의 아동에게서 발병 되는 경우 유전적 요인일 가능성이 다분합니다. 여러가지 이유로 기도에 염증 반응이 일어나면 그 염증이 기도 점막에 부종을 일으킵니다. 부종으로 기도가 좁아진 증상을 천식이라고 합니다.

 

천식에 좋은 음식

 

베리류

염증으로 일어나는 병들에 효과적인 베리류의 음식들이 있습니다. 탁월한 항산화 작용으로 염증을 억제하는 것은 물론 엄청난 양의 비타민을 보유하고 있어서 천식에 큰 도움이 됩니다.

 

견과류

천식은 기관지가 부종으로 좁아져서 숨이 쉬기 어려운 상태이기 때문에 기관지 근육을 이완 시키는 것으로도 효과를 볼 수 있습니다. 마그네슘은 기관지 근육을 이완 시키는 효과를 가지고 있습니다. 아몬드나 호두 같은 견과류에는 마그네슘이 풍부하기 때문에 천식에 효과적입니다.

연어, 고등어

하버드 대학에서 천식 환자들에 대한 연구를 하던 중 천식 환자들의 혈중 비타민 D 농도가 정상보다 매우 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 혈중 비타민 농도가 낮은 천식 환자들은 증상이 악화되어 응급실에 가는 확률이 높았습니다. 또 다른 연구에서는 혈중 비타민D 농도가 낮을 때 천식 환자의 기침이 더 심해진다는 연구도 있었습니다. 천식의 요인 중에 면역체계 혼란이 포함되는데 비타민 D는 면역세포의 생산을 도와서 효과적입니다. 연어와 고등어는 비타민 D가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

키위

비타민 C는 염증 완화에도 좋은 역할을 합니다. 서울대에서 실시한 동물 연구에서 천식이 있는 쥐에게 비타민C를 주사했을 때 천식이 호전되고 폐의 염증이 억제되는 것으로 나타났습니다.  또한 위에서 설명처럼 비타민C의 항산화 작용도 염증에는 효과적입니다. 키위는 비타민C가 풍부한 것으로 유명한 레몬보다 비타민C 함량이 높습니다.

 

끝으로

 

재발 가능성이 높은 천식이기에 위에서 설명한 음식들을 꾸준히 섭취해서 천식의 고통에서 해방 됐으면 합니다.

 

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