시트룰린과 시트룰린의 역할과 부작용

앞서 설명한 아르기닌 편에서 아르기닌이 섭취하는 것에 대비해서 흡수되는 양이 매우 적다는 것을 밝혔습니다. 그래서 직접 아르기닌을 섭취하는 것보다 더 많은 아르기닌을 생산 할 수 있는 시트룰린에 대해서 알아보겠습니다.

 

시트룰린과 시트룰린의 역할과 부작용

시트룰린은 앞서 설면한 오르니틴 회로에서 작용하는 대사중간 생성물입니다.  또한 아르기닌이 산화질소를 생산하는 과정에서도 생겨납니다.

 

오르니틴 회로나 아르기닌에 대해서 궁금한 점이 있으시면 다음 글을 참고해주세요.

2020/10/28 - [영양 정보] - 오르니틴 회로

2020/11/04 - [영양 정보] - 아르기닌과 아르기닌의 역할과 부작용

 

시트룰린과 아르기닌

위에서 시트룰린이 아르기닌을 섭취하는 것 보다 아르기닌을 더 생산할 수 있다고 말한 것은 흡수율 때문입니다. 시트룰린은 아르기닌보다 흡수율이 높은데 그것은 시트룰린이 유기산과 결합되어 있는 형태이기 때문입니다. 시중에 파는 시트룰린을 보면 말레이트라는 단어가 붙은 시트룰린을 많이 보셨을 겁니다. 말레이트는 말산의 다른 이름으로 유기산의 일종이면서 우리 몸에서 다른 영양소들과 결합하여 운반체 역할을 하면서 흡수율을 높이는 작용을 합니다. 오르니틴 회로를 설명한 글을 읽으셨다면 아시겠지만 시트룰린은 아르기닌으로 전환 되기 때문에 단순히 아르기닌을 섭취하는 것 보다 좋게 작용한다고 말하고 있습니다.

 

산화질소

 

채네의 시트룰린은 대부분 아르기닌으로 전환되고 아르기닌은 오르니틴 회로에서 사용되는 외에도 산화질소 합성효소에 반응하여 산화질소를 생성합니다. 아르기닌과 시트룰린의 섭취로 얻는 긍정적인 효과들이 대부분 산화 질소에서 기인합니다.

 

 

시트룰린의 효능

산화질소의 효능이라고도 볼 수 있지만 시트룰린은  운동 후에 피로감을 감소 시키고 근육의 내구성을 향상하고 근육 통증 감소, 혈압 강하, 발기부전 치료에 효과를 가지고 있습니다.

시트룰린의 부작용

사람에 따라 설사나 메스꺼움, 구토 증상이 발생할 수 있습니다.

 

끝으로

위의 글이 도움이 되셨다면 구독과 공감, 응원 댓글 부탁드립니다.