좋은 음식 시리즈 1탄 ㅡ 가래에 좋은 음식

미세먼지와 코로나19 사태로 인해서 요즘 호흡기 건강에 관심이 높아져 있습니다. 호흡기 질환이나 기관지에 문제가 생기는 경우는 기초 체력과 면역력이 떨어진 경우가 많습니다. 가래는 호흡기와 기관지에 유입된 유해물질들을 거르면서 생성되는 물질인데 사실 대부분 수분과 무기질 등으로 이루어져 있습니다. 몸에서 걸러낸 유해물질이 포함되어 있기 때문에 가래는 삼키지 말고 꼭 뱉어야 합니다. 하지만 가래가 자꾸 생긴다면 쉽게 뱉기 쉽지 않죠. 안 좋은 것을 알지만 사람들이 보는 곳에서는 쉽게 뱉을 수도 없습니다. 그래서 오늘은 가래가 덜 생기기 위해서 먹으면 좋은 가래에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다.

좋은 음식 시리즈 1탄 ㅡ 가래에 좋은 음식

 

배

첫번째로 소개할 음식은 배입니다. 배는 기관지에 좋은 음식으로 이미 유명하죠. 배에 포함되어 있는 루테오린이라는 성분은 기침과 가래를 삭혀주는데 도움을 주고 또 배는 감기에도 좋기 때문에 가래에 효과적입니다.

 

 

수세미

두번째로 소개할 음식은 수세미입니다. 천연 항세제이자 천식치료제로 알려진 수세미 역시 기관지에 좋은 음식으로 유명하죠. 수세미 속 폴라보노이드 성분은 항히스타민제의 역할을 대신해주면서 염증을 완하시켜줍니다. 또한 수세미에는 쿠머루산이라는 항솬화물질이 포함되어 있는데 이것은 면역력 상승에 효과적이라고 합니다.

 

 

도라지

세번째로 소개할 음식은 도라지입니다. 도라지 역시 기관지에 좋은 음식으로 손꼽히는 음식이죠. 도라지의 주요 성분인 사포닌은 면역력과 기력향상에 도움을 줍니다.

 

무

마지막으로 소개할 음식은 뜻밖에도 우리가 자주 먹는무입니다. 무에 들어있는 펜에틸이소시오시아네이트라는 성분은 기침과 가래를 가라앉혀줘서 기관지를 보호해줍니다

 

끝으로

가래에 좋은 음식들도 중요하지만 가래 제거에는 생활습관이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 적당한 환기, 실내 습도조절이 함께 이루어지면 더 효과가 좋습니다.